James Coleman
寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段6/5/2018
Posted in:2011年4月1日金曜日の栄養計画By:Gina OstarlyIt. 私はGina Ostarlyの追随者に尋ねました:新しい40ページ:ベッドの前にはどのようなタイプのタンパク質が最も優れていますか?私の驚きには、20何かの回答がなくなってから、A +.
寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 スーパー結局のところ、この一見単純な質問は、何が、なぜ、なぜ. 私の健康が熱狂した友人のように見えましたが、熱心な友人たちはタンパク質を認識していました。全体のフィットネス目標の重要性を認識していましたが、タンパク質の種類や組み込み方法. 私はそのFacebookのステータス掲示の後に、タンパク質の物語は結局起こっていないことに気づいた!たくさんのタンパク質サプリメントが利用可能なので、混乱するのは簡単です. ベッドの前に最高のタンパク質がコイントスする必要があるものを決める!まず第一に、なぜタンパク質が重要なのですか?タンパク質は、よく考えられたフィットネス計画の非常に重要な要素です. フィットネス計画とタンパク質は、エンドウ豆やニンジンのように一緒に行く!あなたの目標が減量、筋肉の増加または維持、十分なタンパク質の取得、異なるブレンドの理解、そしていつそれらを取るかは、ハムハムの結果と心の吹きの進歩の違いかもしれません!体内の主な構造栄養素であるタンパク質は、筋肉や器官の大部分を占めています.寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 クチコミ適切なホルモン機能と免疫システムの健康に不可欠です. 最も重要なのは、我々の目的のために、タンパク質は、激しい運動後の筋肉組織の治癒、修復および成長を促進する. タンパク質の利点を十分に生かすためには、基礎、利用可能なタイプ、個々のフィットネスプログラムにそれらを最もよく実装する方法を知っている. タンパク質パウダーの古い2ポンドのバブを購入すると、あなたが望む結果を得ることができません.寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 すき家それでは、それは何ですか?Facebookの質問に答えるために、私は投稿しました。これは非常に多くの反応をもたらしました。睡眠前に最も有益なものは何ですか?答えはカゼインタンパク質. カゼインは、筋肉構築能力においてホエーに比べて若干劣っていることが示されていますが、ベッドタイムのタンパク質源については今でも最良の賭けです.理由?あなたの体は食べ物なしで睡眠中に6〜8時間持続する必要があります. この睡眠時間が長い間、私たちの体は、過剰訓練、良好な栄養不足、および筋肉喪失および脂肪蓄積をもたらす休息の組み合わせによって生じる身体の非常に好ましくない状態である異化状態を危険にさらします. カゼインは強力な抗異化効果を提供する研究で示されています. 寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 ホームセンターあなたは、あなたの苦労して得た筋肉があなたの睡眠中に分解されることを望んでいません。ゆっくりと時間をかけて放出されるタンパク質は、あなたの最高の防衛です. カゼインタンパク質とは何ですか?カゼイン(Kay-seenと発音されます)は、ミルク中に見られる主なタンパク質です. それは、乳製品中の乳清からカゼインを分離することによって作られる(乳タンパク質はカゼイン80%、ホエー20%である). カゼインタンパク質には、ミセルカゼイン、ミルクタンパク質単離物およびカゼインカルシウムの3つの主なタイプがある.平均して、カゼインタンパク質粉末の1スクープ(30グラム)は、約100-120カロリーおよび25グラムのタンパク質を有する. 研究は、カゼインを摂取すると、血液アミノ酸のピークと3〜4時間の間にタンパク質の合成に達することを示しています. 寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 クチコミしかしながら、血流中のアミノ酸の全放出は、カゼインタンパク質摂取後7時間も持続する可能性がある. これはホエープロテインサプリメントの逆です。すぐに代謝され、トレーニングの直後にお勧めします。朝の最初のもの. それは他の記事全体です. 遅い消化の利点に加えて、カゼインは高グルタミン含有量. 入手可能なタンパク質粉末のうち、カゼインはこのアミノ酸の最高濃度を有する. グルタミンは、筋繊維中の分枝鎖アミノ酸ロイシンのレベルを増加させ、タンパク質合成を増強し、したがって筋肉の成長を促進することを含む多数の機能を提供する.寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 ラクテン免疫システムは機能するためにグルタミンを必要とするため、余分なグルタミンを消費することで免疫系が筋肉繊維から奪われて異化作用が阻止されるのを防ぎます. グルタミンはまた、成長ホルモンのレベルを向上させ、安静時および運動中の両方で燃焼したカロリーおよび体脂肪の量を増加させることによって脂肪の損失を助けることさえできる.全ての食品は熱効果がありますが、リーンタンパク質源が最も熱力学的なパンチを有することが研究によって証明されています. 寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 ぬいぐるみあなたの体は、炭水化物または脂肪よりも多くのカロリーでタンパク質を消化します. タンパク質はまた飽き飽きしています:タンパク質が豊富な食事を食べた後は、あなたは完全に長く感じます(これは体重減少の目標にも役立ちます). ブレンドされたタンパク質はストレートカゼインと同じ効果をもたらしますか?どちらのタンパク質サプリメントもストレートホエイ、ダイズ、卵またはカゼインです。またはそれらはこれらの種類のタンパク質のいずれかまたはすべての組み合わせであり、それらをブレンドにする. ストレートタンパク質ができないタンパク質のブレンドは何ができますか?基本的に、異なる消化率. これは、タンパク質の迅速、中、および長期の吸収を得るためにいつでも混合タンパク質を取ることができることを意味します.寝る 前 ソイ プロテイン ソイ 値段 ミニカップ最高のマッスルスポーツスポーツ栄養価5高いシナジスティックなタンパク質複合体は、カゼイン. この理想的な独自のバランスのとれた処方は、最大4時間のタンパク質取り込みおよび利用を提供する. しかし、私はホエイプロテインサプリメントが本当に好きです. あなたの好きなホエータンパク質の揺れをミルク、好ましくは低脂肪またはスキムミルクと混合することによって、遅い消化物に変えてください. カゼインタンパク質はベッドの前に最適ですが、ミルクは80%のカゼインであることを忘れないでください。ホエータンパク質に添加すると、吸収が遅くなります. 天然ピーナッツバター、亜麻、または他の健康な脂肪のような脂肪を加えることにより、消化がさらに遅くなり、カゼインタンパク質を模倣することができる.
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