James Coleman
運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー6/5/2018
この記事の目的は、最もよく聞かれるフィットネスの質問の1つに答えることです:タンパク質が筋肉を構築するか?我々はタンパク質粉末および筋肉を構築するこの究極のガイドを用いてタンパク質補給の科学について議論するつもりです. 筋肉の成長、運動、タンパク質粉の科学は、非常に興味深く、.
運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評判我々は議論する:タンパク質のは、私たちの体のビルディングブロックであり、アミノ酸と呼ばれる分子の様々な組み合わせで構成されています. 私たちの体には200万種類を超える種類のタンパク質が存在し、それぞれには特定の役割があります.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段あなたが食べるものすべて、食事を整える方法、そしてあなたがするすべてが、筋肉発達に影響を与えます. 目標は、成長、回復、および再開に役立つ食物筋肉タンパク質オプティマイザシステムを作成することによって運動能力を最大化することです. 筋肉の種類体には3種類の筋肉があります. あなたが食べる、飲む、運動する、回復する、そして眠る、これらの筋肉のそれぞれが影響を受ける.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー メンズ骨格筋、滑らか筋、心筋を見直しましょう. 骨格筋は誰もが集中している筋肉のタイプです. これは体のすべての骨に付けられて動きを生み出す筋肉です. 収縮性の骨格筋細胞には、タイプIと呼ばれる低速攣縮線維と、タイプIIaおよびタイプIIbと呼ばれる高速攣縮線維の2種類があります. タイプIの繊維は、より遅く、耐久性のタイプ、反復的な動き. II型繊維は、速度、強度、および出力を担う.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評価さらに下に、運動がどのようにして異なる繊維に影響を与えるかについて議論する. スムーズマッスルとは、体の中のチューブ、すなわち、胃、腸、血管、リンパ管の筋肉です。. 心筋は心臓のユニークな筋肉です. あなたが長期間非常に激しく運動すると、骨格筋に似たように成長します. より強力な心臓ポンプがより効率的に. なぜアスリートの心拍数がより遅いのか疑問に思っているかもしれませんが、運動選手の心臓はより強く、同じ量の血液を押し込むためには速く動く必要はありません.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段これらの筋肉の全ては、異なるタンパク質. タンパク質は筋肉の構造を形成し、筋肉を収縮させ、リラックスさせ、筋肉を再構築する. 筋肉収縮は力を生成するものであり、それが起こるたびにタンパク質、酵素、およびエネルギー基質が使用される. 各収縮および緩和は、何百もの化学反応を伴う. マッスルナウのタンパク質、3つの異なるタイプの筋タンパク質に関するもう少し科学的研究:これらは、筋原性タンパク質、間質タンパク質、筋力が筋繊維タンパク質.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評判各筋肉細胞(筋原線維)は外壁を有し、それは筋繊維と呼ばれるゲルで満たされている. サルコプラズマは、細胞に酸素を運ぶヘモグロビンとミオグロビンを含むタンパク質で構成されています. 間質タンパク質は、筋肉内の結合組織を構成する. 私たちは皆、コラーゲンと呼ばれる種類のものに精通しています。. コラーゲンは、筋肉に強度、形態、構造を提供します. コラーゲンがなければ、あなたがたわむたびに筋肉が崩れてしまいます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー メンズエラスチンとレチクリンと呼ばれる他の2つの間質タンパク質が重要な役割を果たしている. コラーゲンは強く、弾力性はありません. エラスチンは、組織に弾力性を与え、背中をスナップバックできるようにするものです. レチクリンは、組織に構造を提供する別のタンパク質である.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評判それで筋収縮と筋力の後ろにあるタンパク質はどうですか?これらは筋原線維タンパク質. 彼らは筋肉の収縮と弛緩の仕事をする. アミノ酸と筋肉の成長タンパク質、アミノ酸、筋肉の成長の関係は何ですか?それはかなり簡単です. 各タンパク質は、アミノ酸の異なる配列から作製される.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケース配列を変更すると、異なるタンパク質が作られます. 各タンパク質をユニークにするのはアミノ酸配列です. タンパク質は常に使用されており、再造形されている.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー いつからこれは代謝と呼ばれ、24/7. あなたは、その身体が常に自分自身を再創造すると聞いているかもしれません:これは本当です.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評価すべての組織はタンパク質でできており、すべてのタンパク質はアミノ酸で構成されています. それはダイナミックなシステムです. タンパク質とアミノ酸は常に結合し、分解し、改質している. タンパク質が作られるとき、これは同化作用と呼ばれ、タンパク質が分解されると、これは異化作用.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケイトスペードだから、なぜアミノ酸とその入手可能性が重要なのか?. 新しいタンパク質を作るためには、アミノ酸が利用可能でなければならない. 適切なアミノ酸供給がなければ、身体の組織は罹患し、崩壊し、病状に至る. 興味深いことに、体に大量のアミノ酸を供給するだけで、筋肉の成長が刺激されます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケースこれはMuscle Protein Synthesisと呼ばれるプロセスです. ちょっとだけMPSの詳細. 身体がタンパク質を作るのに20種類のアミノ酸が使われています. あなたの体は、これらのアミノ酸のいくつかを製造することができます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケイトスペードこれらは非必須アミノ酸と呼ばれる. 非本質的なものを必要としないものと混同しないでください .運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 作り方あなたの体はそれらを必要としますが、あなたがそれらを食べないなら、あなたの細胞によって合成されます. あなたが必要とする残りのアミノ酸は合成できません. それらを得る唯一の方法は、あなたが消費する食品でそれらを食べることです. これらの9つのアミノ酸は必須アミノ酸(EAA)と呼ばれ、. 彼らはあなたがタンパク質を消費しなければならない理由です.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 無印必須アミノ酸の3つは、分枝鎖アミノ酸(BCAA)と呼ばれ、. 彼らは筋肉タンパク質の35%を占めています. 分枝鎖アミノ酸はロイシン、イソロイシンおよびバリンである. ロイシンは筋肉タンパク質合成に極めて重要です. 実際、あなたが食べることができるすべての筋肉タンパク質オプティマイザのうち、ロイシンが最も重要です. 適切な量のロイシンが血流中に存在すると、ロイシンはスイッチのように作用し、筋タンパク質合成を開始する.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 通販ロイシンは、他の分枝鎖アミノ:イソロイシンおよびバリンと組み合わせて筋肉に供給されると、より良好に機能する. だからこそ、ロイシンの錠剤だけでなく、BCAAのサプリメントをとることをお勧めします. BCAAは何をしていますか?運動前に多量の分枝鎖アミノ酸を筋肉に投与すると、筋肉にダメージが少なくなります. 科学者たちはこのダメージ運動を筋肉の損傷 . これは、発症した筋肉痛(DOMS).運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 比較脚をしてから24-48時間後に階段を降りることができない理由. アスリートは運動後の筋肉のダメージが少なく、DOMS. だから、あなたを最も効率的に育成し、訓練し、回復させ、例外的に実行することが目標です. それでは、筋肉、BCAA、またはプロテインを構築するためのより良いサプリメントは何ですか?それらはともに重要です. 分枝鎖アミノ酸は筋肉を刺激して新しいタンパク質を構築する. これは、タンパク質粉末中に見出される他の17アミノ酸+他の栄養因子もまた提供される場合、さらに増幅される.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段これは、消費するタンパク質がBCAAを消費するだけでなく、より多くの筋肉タンパク質合成を生成する理由です. しかし、タンパク質消費は、運動誘発性の筋肉損傷またはDOMSを低下させない. だから、あなたは両方を取るべきです.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 手作り面白いのはいかがですか?エクササイズと筋肉の発達脳は、神経を介して、運動中の筋肉の発射を刺激し、調整します. 運動はまた、神経系を刺激して異なるホルモンの放出を引き起こす. ホルモンと放出される量は、行われた運動のタイプ. 特定のホルモンは組織を構築するのに役立ち、これらは同化する. 他のホルモンは組織を破壊することが知られており、これらは異化している.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 手作り有酸素運動(長距離走、水泳、ローイング、サイクリングなど). )異化している. それは脂肪を分解し、筋肉を破壊する. それは、回復のためにI型筋繊維の成長を刺激する(スローツイッチ).運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 無印抵抗運動、体重を持ち上げる、同化する. それは、筋肉の崩壊およびII型筋繊維の成長を引き起こす(速い攣縮).運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 手作り体重トレーニングは、筋肉量および筋原繊維断面積の増加をもたらす. 持久力のトレーニングは、より多くの脂肪を燃焼させ、筋肉のサイズを小さくすることによって身体を適応させる. 心臓と体重トレーニングを一緒に行うべきですか?好気性と抵抗運動が組み合わされて、同じ訓練セッション中に体重トレーニングと心臓発作を行うことを意味するとき、ホルモンと肉体効果は異化作用です. はい、研究は、心臓と吊り上げが組み合わされたときにアナボリックウェイトトレーニングセッションを異化イベントに変換することを示しています. これは、ウェイトトレーニングから少なくとも2時間離れたところで心臓を行うことが推奨される理由です. 心臓と体重を持ち上げたり、別の日にカーディオをしたりすると、体重トレーニングのアナボリック効果が維持されます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 使い方元の写真Filip Mrozあなたは、体重増加が筋肉を成長させるのに役立つ2つの方法があることを知っていましたか?. 耐性の大きさと緊張下での時間は、起こる成長の量に影響します. あなたが抵抗運動を行うとき、仕事には2つのメカニズムがあります.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 作り方第1の問題は、運動が筋肉細胞に損傷を与えることである. 損傷は、衛星細胞と呼ばれる筋肉内の特別な修復細胞を刺激して増加させる. サテライト細胞のこの増加は、筋タンパク質の合成を増加させ、筋肉の成長をもたらす特定のタンパク質因子(mTOR、IGF-1、MGF、IL-6、HGf)をオンにすることによって補助される. 運動中に損傷した筋肉細胞のタイプによって、成長する筋肉細胞のタイプが決まります. 重い偏心重量持ち上げは、II型筋細胞を優先的に傷つける.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケース耐久性傷害のタイプI繊維. 体重を持ち上げると、筋肉にアミノ酸の流入に対する感受性も生じる. この時間の間に筋肉に提供される適切な用量のアミノ酸は、筋肉タンパク質合成をさらに刺激する. 従って、体重訓練によって引き起こされる感度の増加が急速に吸収された蛋白質の食事と組み合わせられると、筋肉の成長に対する効果は増幅される. これは、運動後にホエイタンパク質を消費することが、単独で持ち上げることよりもはるかに効果的である理由である.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段どのようにタンパク質が筋肉の成長を助けますか?あなたは笑うつもりですが、科学はそのことを示しています. タンパク質の摂食は、筋タンパク質合成を刺激することによって筋肉の成長を助ける. あなたが食べるタンパク質の量と種類は、起こる筋肉の成長の量を決定します. Click ToThisこれは理解するために重要です. タンパク質の供給には2つの基本的なタイプがあります. 最初の食事は食事に含まれる通常の食事摂取量です.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 無料第2のタイプは、補充として消費されるタンパク質である. タンパク質食事を食べるたびに、筋タンパク質の合成が増加します(図1). これは通常、数時間続く. 筋肉タンパク質合成が停止すると、筋肉タンパク質の分解が始まる. 図1タンパク質の食事を1日3回摂取すると、毎回筋タンパク質の合成が起こります. 平均的な北アメリカ人は朝食時に10グラム以下のタンパク質を消費する.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケース2つの卵に8グラムのタンパク質. この少量の低速吸収タンパク質は、筋タンパク質合成においてわずかな隆起を生じ、1日を開始する(図2). 図2正常な食餌摂取量を上回るタンパク質補給は、筋肉タンパク質合成においてはるかに大きな飛躍をもたらす(図3). これは、タンパク質補給が、ちょうど食べることよりも大幅に筋肉の成長をもたらす理由です . 図3プロテインサプリメントは、通常のタンパク質ミールを食べるよりも多くの筋肉タンパク質合成を生成します.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケイトスペードどのようにタンパク質が筋肉の成長を助けるかあなたが取ることができるタンパク質粉のサプリメントは数多くの種類があります:乳清(加水分解、分離、濃縮)カゼインミルク(ソルト、濃縮、粉末)EggAlbuminCollagenVegetarianそして、. だから、これを解読し始めましょう:研究者は、通常、ホエイ、カゼイン、および大豆の筋肉タンパク質合成の違いを評価します.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 作り方科学者や運動選手は、筋タンパク質の最適化ツールが何であるかを知りたい. 意味、どのタンパク質の種類が筋肉の成長、強さと力を最も刺激するか.ホエイおよびダイズタンパク質粉末はどちらもかなり迅速に吸収されると考えられている. カゼイン粉末ははるかにゆっくりと吸収される. タンパク質パウダーを1回服用するたびに、MPSで標高を作成します. 運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー メンズこの標高を見るとき、評価するには2つの要素があります:1、どれくらいの高さ、2回、この上昇が起こるのか?標高のタイミングはここにあります(図4). 図4Whey Isolateは最も速く吸収され、高い仰角を生成します.Whey Concentrateは少し遅く吸収されますが、より高い仰角を生成します。私はあなたを驚かすでしょう!カゼイン粉末は、はるかに長い期間にわたってずっと低い仰角を生成します。カゼインよりもはるかに少ないが、WheyTangらは、運動なしでは、乳清は大豆よりもMPSが20%多く、MPSはカゼインより93%多いことを示した. 運動後に採取した場合、ホエーは大豆よりMPSが32%多く、カゼインより122%多い. カゼインは消化が非常に遅いのに加えて、それはまた異なって働くように思われる. そのMPS効果は低いものの、ホエーまたはダイズよりもずっと多くの筋肉タンパク質代謝を有意に減少させる. したがって、夜間に筋肉タンパク質の破壊を防ぐために就寝時に服用すると有益な場合があります.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評価我々はまた、異なるタンパク質の異なる消化速度があることも知っている. 乳清分離物は、乳清濃縮物、大豆、卵、およびカゼインが最も速い. 一度にどれくらいの量のタンパク質を吸収できるかの違いもあります. 大豆に比べて2倍のホエーが1時間に消化され、牛乳に比べて3倍も消化することができます. エクササイズのセクションで述べたように、体重訓練はタンパク質合成を栄養素の流入に感応させる. 運動後に筋肉の成長を最大限に増幅させたい場合は、ニュージーランドホエーのような最高品質のホエータンパク質が必要です.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段MPSとタンパク質パウダーについての興味深い事実がいくつかあります:タンパク質を摂取してから何時間も血中のアミノ酸レベルが上昇すると、筋タンパク質合成の上昇は、. さらに、筋肉成長および抵抗運動を測定する研究において、ホエーゼロシレート、ホエー単離物、および乳清濃縮物の効果を比較した場合、成長効果は同様であった(Perezら). 3つの間のMPSは類似しているが、Isolateはより多くの脂肪の損失をもたらす(Robertsら).運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー レディースホエイには健康にも多くの効果があり、ヒッポクラテス時代から健康を促進することが実証されています. 異なる蛋白質粉末の違いについて、What's The Best Proteinの記事で詳しく説明しました.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評価タンパク質の量(タンパク質の投与量)筋肉の成長を最適化するために取るべきタンパク質の量は、少し議論の余地があり混乱します. だから私たちは、多数の出版された研究. これらの研究における複数の要因は様々であることを理解することが重要です. 医師は1つの研究の結果に基づいて結論にジャンプすることは決してありません. 我々は複数の研究を検討し、評価された要因とそれが特定の対象にどのように関係しているかを評価し、結論を導く.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 作り方これはタンパク質の推奨用量につながる事実です:2009年、Mooreらは、運動後に与えられた卵タンパク質の20グラム用量が0,5および10グラムよりも良好であり、40グラム. Witardらは、持ち上げる3時間前に与えられた20グラムのホエータンパク質は、MPSを40グラムも増加させた. この研究グループは、運動後直ちにホエータンパク質を評価した.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 評判20グラムでMPSが49%、40グラムでMPSが56%増加し、. しかし、彼らは20グラムで十分であると結論付けた. しかし、この研究グループと筆頭著者のKevin Tiptonは、2年後にランドマークの異なる結果を示し続けました. この研究では、20グラムおよび40グラムのホエイタンパク質用量、運動後の効果.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段さらに、研究室で最も一般的に行われていること、片方の脚抵抗運動、胸部プレス、ラットプルダウン、脚カール、脚プレス、脚伸展の効果の効果を評価した. これは、全身の活性化が単離された脚の運動よりもMPSでより効果的であったかどうかを見るために行われた. 研究者らは、40グラムのホエイタンパク質が20グラムの投与量より優れていることを見出した. Tiptonは最新の調査結果に違いがあると思った理由について話し合った. 彼らは、体の筋肉をより多く活性化させることによってその違いが生じたと考えています。これは、各筋肉でより大きなMPSにつながります. それでは、このことから何が離れているのですか:40グラムのホエータンパク質を摂取すると、20グラムより多くの筋肉構築タンパク質合成が生じます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケースさらに、体重トレーニングのすべての筋肉を使用することは単なる練習を行うことよりもはるかに大きな効果があります. いくつかの研究がアナボリックウインドウの概念を支持するように、タンパク質タイミングはタンパク質の用量と同様にタンパク質のタイミングは少し議論の余地がありますが、. AragonとSchoenfeldは、タンパク質のタイミングに関する研究の優れたレビューを書いて、20~40グラムのタンパク質の運動後用量が明らかに有意な同化筋肉の成長を生じると結論づけた. Esmarkらは、直後の運動後のタンパク質補給と遅延の有意な利点を初めて示した. Mortenらは2015年に優れた研究レビューを書いており、運動後すぐにタンパク質を取ることが最も有利であると結論づけた.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー レディースいくつかの研究は、タンパク質タイミングの良い研究モデルではないと考えられているにもかかわらず、これらの勧告に反するようである. Sabri Tuzcuによるオリジナルの写真Hoffmanらは、体重(体脂肪および体重測定)の違いは、朝と晩に撮影されたタンパク質と、体重トレーニング前後のタンパク質. 研究者は、筋タンパク質の合成、筋力、筋力、筋肉生検を測定しなかった. Erskineらはタンパク質に全く有益ではないことを示したが、研究者は腕のカール.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段以前に議論したように、孤立抵抗運動は筋肉の成長を抑えます. それでは、ここで何が取り除かれていますか?私たちは、耐性運動によって引き起こされるアミノ酸上昇に対する感受性の持続時間が24〜48時間続くことを知っています. 科学は、運動後の補給が運動前の運動よりも優れていることを示している. 運動後1時間、2時間、3時間など、プロテインサプリメントを服用して筋肉の成長に差があるかどうかは誰も判断していません. しかし、ほとんどのスポーツ栄養学者は、タンパク質の補給は運動後. プロテインパウダーを1日1回以上摂取すべきですか?私たちは、ホエープロテインパウダーサプリメント20g以上を飲むたびに、筋肉タンパク質合成が活性化されることを知っています.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 値段2013年のAretaらは、運動後4時間ごとにホエー20グラムを投与することが非常に効果的であることを示した. NHLのコーチのJustin Roesthlingshoeferは、選手たちに1日に何回もホエータンパク質を摂取させる. それは本当に各人、目標、そして彼らが体重を維持する方法(個人的なコミュニケーション). 炭水化物とタンパク質炭水化物は、私たちのガイドで議論されているような重要なエネルギー源であり、それらが生成するグルコースレベルは運動能力を最適化する. 体はグリコーゲンの形でグルコースを貯蔵する. グリコーゲンの貯蔵は非常に限られており、一旦それが枯渇すると、速い吸収糖の形で体内にグルコースを供給しなければならない.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 手作り適切なグルコースがなければ、脳と筋肉は苦しむでしょう. 激しい運動はグリコーゲン貯蔵を素早く排除することができる. 炭水化物源がなければ、体は脂肪を燃やして燃料として糖に変えます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 使い方これは遅いプロセスであり、ケトン飼料による怒りかもしれませんが、運動訓練やパフォーマンスには理想的ではありません. 炭水化物を摂取することによる消耗したグリコーゲン貯蔵の補充は、トレーニングアスリートにとって不可欠である. グリコーゲン補充のための栄養学的タイミング研究はまた、炭水化物が運動後に取られるべきであることを示唆している. 研究は炭水化物と筋肉タンパク質の合成について何を示していますか?炭水化物の摂取はインスリンレベルの上昇を刺激し、筋肉タンパク質の分解を減少させます.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー レディースRobinsonらは、上昇したインスリンレベルと上昇したアミノ酸レベルが筋肉タンパク質合成を増加させることを示している. その他(1,2)も同様の結果を示している. しかし、ホエータンパク質消費からのアミノ酸レベル上昇の効果は、MPSを刺激するのに十分以上であるようである. フィリップスとステープルズを含む多くの著者は、タンパク質+炭水化物対タンパク質のみを比較するMPSにおいて何の利点も示さなかった. だから、タンパク質で炭水化物を摂取する必要がありますか?私たちはあなたの目標と運動プログラムに本当に依存していると考えています. あなたが適度に運動すると、グリコーゲン貯蔵がなくなり、炭水化物の補給が必要ない場合があります.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 使い方あなたの目標が筋肉のサイズを増やし、体脂肪を最小限に抑え、激しい運動をするだけの場合は、タンパク質と炭水化物を消費する必要があります. 週に5-6回激しく運動するアスリートは、グリコーゲン貯蔵を毎日回復させるべきであり、運動後に炭水化物とタンパク質の比が2:1になることが一般的になります. タンパク質吸収タンパク質は異なる速度で異なる時間に消化吸収される.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケイトスペード目標はできるだけ早くタンパク質粉末を吸収することです. ホエー単離物は、約10グラム/時の速度で最も速く消化される. 大豆単離物は約4g /時で吸収される. タンパク質吸収図は、「タンパク質の吸収ガイド」を参照してください。. ホエイ単離物が1時間に10グラムしか消化できない場合、上記で議論したように、どのようにして非常に迅速に40グラムのタンパク質を吸収することができますか?大きな質問.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー メンズ答えは消化酵素です. 消化酵素はタンパク質の吸収速度を増加させる2. 2 3. 0回. 数多くのタンパク質粉体製造業者は、乳清濃縮製品に消化酵素を入れるだけです.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 作り方彼らは乳清分離物に入れない. ホエイ濃縮物にはラクトースが含まれています。.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 作り方消化酵素はラクトース消化を助ける. ホエー単離物には乳糖が含まれていないため、製造者はコストを削減し、消化酵素を残している. 残念ながら、これはホエー単離物のいくらが吸収されるかを減少させる. 驚いたことに、Dymatize Iso100やIsopureのような製品には消化酵素はありません. 私たちの推奨事項タンパク質パウダーは運動後筋肉タンパク質オプチマイザーとしては最高のものです. それは、他のどのタンパク質よりも多くの筋肉の成長をもたらします.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー レディースその結果、スピード、強度、サイズ、パワーが向上します. ニュージーランドホエイプロテインは、ニュージーランド産の純粋な100%芝生ホエー単離物とホエイ濃縮物を組み合わせています.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 使い方2つのタンパク質のブレンドは、2つの時間枠にわたって非常に高い筋肉タンパク質合成を生じ、筋肉成長効果を維持する. さらに、私たちが使用している天然の乳清濃縮物は、純粋なホエイ単離物に欠けている健康促進タンパク質を持っています.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー 無印NZWP中の94%タンパク質ホエー分離株は分離株中で最も高いタンパク質濃度を有し、より多くの脂肪減少を促進する. 我々は理想的な投与後のエクササイズタンパク質補給は40グラム. また、筋肉構築を最大限にし、筋肉内訳を停止するために、1日に数回、ホエータンパク質25〜40グラムを取るべきです.運動 後 プロテイン おすすめ ウェイトアップ キーホルダー ケイトスペードあなたが最初に起きたときに、あなたの運動の後、そしてベッドの前に起き上がる. 幸運は大胆に有利なことを覚えている、幸運を好む幸運.
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