James Coleman
筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後6/4/2018
正しい栄養素を与えて馬の筋肉量を実際に増やすことはできますか?はい、ある程度. 1つの重要な要件は、あなたが摂食するものよりも、馬は、定期的な訓練を受けていない限り、より多くの筋肉を発達させないということです. アナボリックステロイドでさえ、運動している人や動物に使用すると効果的です.
筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ヨコになるもちろん、アナボリックステロイドは、特定の医学的理由のために使用される稀な場合を除いて、馬での使用が禁止されています. 興味深いことに、馬での研究では、同年齢で同化ステロイドを使用すると筋肉量が増加することが示されましたが、2歳の頃にはアナボリックステロイドを持っていなかった患者と同化ステロイド. まず、筋肉がどのようなものであるかを理解するのに役立つかもしれません. 筋肉が大量のタンパク質から構成され、これらのタンパク質がアミノ酸から構成されていることを知ることは驚くことではないかもしれない. 馬がタンパク質を含む飼料を食べると、タンパク質は個々の成分、アミノ酸、またはペプチドとして知られているアミノ酸の短い鎖に分解されます. タンパク質消化は胃で起こる. これには酸性環境が必要であり、胃の酸性度を低下させるオメプラゾールなどのプロトンポンプ阻害剤の長期使用が正常な消化機能を妨げる原因の1つです.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 薬タンパク質の消化の大部分は、膵臓および十二指腸から分泌された酵素によって小腸で行われ、その後個々のアミノ酸またはアミノ酸ペプチドが血流に吸収される. アミノ酸は3つのクラスに分類される. 本質的(不可欠)、不可欠(不可欠)、条件付きで不可欠. 必須アミノ酸とは、馬が作ることができないものであり、食事から得なければならないものです.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 なぜ非必須アミノ酸は、馬によって作られ得るものである. 条件的に不可欠なアミノ酸の第3のカテゴリーには、馬が通常作ることができるが、特定の状況下では制限することができるアミノ酸が含まれる.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 眠気必須ではない必須条件付きで不可欠 ヒスチジンアラニンアルギニン イソロイシンアスパラギンシステイン ロイシンアスパラギン酸グルタミン リジングルタミン酸グリシン メチオニンセレノシステインプロリン フェニールアラニンセリンチロシン スレオニン トリプトファン バリン アミノ酸がオート麦、魚粉、アルファルファ、大豆、藻類またはニンジンに由来するかどうかは問題ではない. 各供給源中のアミノ酸は同じアミノ酸である.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 マッサージどのように変化するかは、ある食物源にどれだけ多くのものが他のものと比べて存在するか. 例えばスピルリナ(Spirulina)のような藻類に存在するリジンへのオートムギに存在するリジンとは何も異なる.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 妊娠彼らは同じです. 筋肉のアミノ酸組成に関しては、ロイシンおよびリジンは、最も高い量で存在する2つのアミノ酸である. リジンはまた、食事中に十分な量で存在しない場合、タンパク質合成を制限するアミノ酸であると考えられている(e. g. 新しい筋肉の成長)[1,2,3,4,5,6]. したがって、新しい筋肉開発の第1の要件は運動であり、第2の要件はリジンの適切な供給である.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 寝る馬は、エクササイズやリシンに加えて筋肉を増やすことができるという第3の要件があり、それは十分なエネルギー摂取量です. 馬がエネルギー収支が負であれば、飼料や飼料よりも毎日カロリーを上げていると、石油や炭水化物の形のカロリーを筋肉に変えることはできませんが、それは間違いありません。新しいタンパク質(筋肉)を生成しない.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ネル実際、異化(エネルギーが消費されたエネルギーよりも少なく消費された状態)では、馬は実際にタンパク質を分解してエネルギーを生成します. だから、馬が新しい筋肉を敷くことができるようにするための3つの基本的な要件があります。トレーニング効果を引き起こす強度の定期的な運動;十分な食物リシン. しかしながら、これらの条件下で生じる筋肉の成長は、他の栄養素の戦略的消費によってさらに増強され得ることを示す良好な科学的証拠がある. マッスルビルダーとして販売されている市場には多くのサプリメントがありますので、一般的な成分を考慮して有効性の証拠を見てみましょう. 1)高タンパクダイエット 私たちまたは私たちの馬が食べるものが筋肉の量に影響を与えることができるという考えは新しいものではない.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ウォーキング私たちが30年前に戻った場合、筋肉を増やしたいと思っていた人は、高蛋白食. これは、一般的に、卵、チーズ、ミルク、魚、鶏肉、赤身肉の人間の選手.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ウォーキング時間の経過とともに、科学的研究は、これらのタンパク質源の全てを食べることは必要でもなく望ましくもなかったが、精製されたタンパク質源を消費することから同じ効果を得ることができるという見解を支持した. これは、乳清タンパク質抽出物(チーズ製造中に抽出されたタンパク質)の広範な使用をもたらし、.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 シャワーこれは、高タンパク質食を食べるのと同じ効果をもたらしたが、消費される必要のある食物の量は、タンパク質が精製されるにつれてはるかに少なかった. より最近になって、研究は、すべての異なるアミノ酸を消費する必要はなく、9つの必須アミノ酸をすべて消費する必要はなく、3つだけを消費することを実証した。いわゆる分枝鎖アミノ酸(BCAA)ロイシン、イソロイシンおよびバリン . さらに最近の研究では、BCAAの筋肉増強効果はほぼ完全に1つの必須アミノ酸に起因することが示されている。ロイシン. したがって、筋肉量を増加させたい選手のための推奨事項は、ロイシンまたはその代謝産物であるHMB(ヒドロキシメチルブチレート)を消費することであり、. 2)クレアチン クレアチンは、多くの人間の筋肉補給補助剤の重要な成分であり、非常に正当な理由がある.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ランニング人々の制御された科学研究の非常に多くは、その有効性を実証している. 多くのウマ筋肉補給剤にはクレアチンも含まれています. クレアチンは赤身が高く、おそらく驚くことではないが、草食動物であり、馬は消化器系でクレアチンを吸収するメカニズムがない. したがって、馬がクレアチンを与えられた研究では、それは筋クレアチンレベルを変化させず、ほとんど吸収されない. あなたがクレアチンでサプリメントを購入している場合は、あなたのお金を無駄にしている.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ワキバラ3)ガンマ - オリザノール ガンマ - オリザノールは、米の中の油に存在する天然物質です. ガンマオリザノールは、天然ステロイドとして市販されている. 1段階では、FEIによって禁止物質として記載されたが、現在は許可されている. 現在、ヒト被験者には2つの研究しかなく、ガンマオリザノールを筋肉量に与える効果も見いだされていない .筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ヨーグルト馬のガンマオリザノールに関する研究はほとんどない. 1つの研究では、1日2gのγ-オリザノールを31日間摂取しても血中テストステロン値は変化しなかったことが示され、筋肉の成長.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 寒い4)スピルリナ(青緑藻) 青緑藻は、新鮮な塩水の生息地で発生する光合成生物である. それらは、小型の単細胞形態から、複雑な多細胞形態(例えば、巨大昆布. それらは、高い割合のタンパク質(約2/3)および9つの必須アミノ酸. 彼らはまた、Bビタミンの良い供給源であることも示唆されていますが、スピルリナのB12の生物学的利用能に関する議論があります.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 寒いスピルリナは鉄分も多く、これは馬が体内に取り込まれた鉄分を排泄する方法がないと仮定すると鉄過剰が鉄分欠乏よりも馬でより一般的であるため、. マイクロシスチン、有毒な金属および有害な細菌のような汚染物質のない青緑色の藻類は、米国国立医学図書館. 汚染された青緑色の藻類は、肝臓の損傷、胃の痛み、吐き気、嘔吐、衰弱、渇き、急速な心拍、ショック、および死を引き起こすことがある. テストされておらず、マイクロシスチンやその他の汚染物質がないことが確認されている青緑色の藻類製品を使用しないでください. 青緑色の藻類はタンパク質の濃縮形態であるが、アミノ酸は飼料または穀物中のアミノ酸と変わらない.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 なぜ実際、異なるアミノ酸の割合は、麦類などの飼料や穀類のものと非常によく似ており、米国国立医学図書館はまた、以下のコメントをしています。青緑色の藻類は優れたタンパク質源. しかし、現実には、青緑色の藻類は、タンパク質源としての肉や牛乳より優れているわけではなく、グラム当たり約30倍もの費用がかかります(14). 200gのオートムギには100gのスピルリナと同じ範囲とレベルのアミノ酸が含まれていて、安く買うことができます!スピルリナはまた、Equitop Myoplastの主要成分です. 5)BCAA(ロイシン、イソロイシンおよびバリン) BCAAは筋肉中のタンパク質の約3分の1を占める.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ランニングロイシン、イソロイシンおよびバリンは、9つの必須アミノ酸のうち3つであり、食事中の他の成分から合成することができないので、食事から得なければならないからである. ヒトの医学およびスポーツでは、3つのBCAAのうちロイシンがタンパク質合成を刺激する上で最も重要な役割を果たすかもしれないことを示唆する科学的研究が増えている . 人間のスポーツでは、BCAAは、タンパク質合成を刺激し、グリコーゲンの交換を助け、疲労の発症を遅延させ、好気性運動の精神機能を維持するなどの運動からの回復プロセスを支援することが示されている(レビュー15参照). 馬では、1つの研究では、運動後の血液乳酸の減少が示されています. どちらかを与えた2つの研究22. 5g、運動前1時間33g、週3回33gのいずれも有益ではなかったが、BCAA 90mg BCAA / kg / day(500kgの馬では1日45gに相当).筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ヨガ6)HMB(B-ヒドロキシB-メチルブチレート) HMBは、アミノ酸ロイシンの代謝産物である. つまり、ロイシンが食物中で消費された場合、それは腸管、筋肉、そして最終的に肝臓で処理され、HMBを放出する. HMBは、アルファルファのような馬が自然に摂取する飼料には少量存在する.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 シャワーHMBは、筋肉が運動後に修復および再生することができる過程を高速化することによって作用すると考えられている. 人間の被験者における科学的研究において明確に確立されているHMBの効果のいくつかは、筋肉の強さおよび力の増加、ならびに筋肉の損傷を軽減することによる運動からの回復の速さを含む.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 側臥位馬では、6〜32週間、10-15g /日のHMBを摂食させることが、持久力を改善し、筋肉の損傷を軽減し、体重の維持を助け、赤血球数を増加させ、競争率を上げると報告されている . 概要 馬が筋肉量を増加させるためには、作業に十分なエネルギーを与えられていなければならず、訓練効果をもたらし、十分な食事リジンを受ける強度および頻度の規則的な運動を行うべきである.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ヨコになるウマ筋肉製品においてクレアチンまたはγ-オリザノールの使用を支持する証拠はない. 高蛋白食は筋肉の発達に影響するかもしれませんが、高蛋白摂取は肝臓や腎臓へのストレスを増大させますが、これは過剰な蛋白質の代謝と排泄の原因となる器官です.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ワキバラスピルリナは濃縮されたタンパク質源であるが、同じ量のアミノ酸が穀物または飼料の2〜3倍の重量で送達される. 現在、筋肉量の増加に寄与すると考えられる飼料成分は、ロイシンおよび/またはHMB . 参考文献 1)Breuer、L. H. 、カステン、L. H. とワード、J. D. (1970)若馬におけるタンパク質とアミノ酸の利用.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ワキバラ第2回馬栄養研究シンポジウム予稿集、16-17. 2)Hintz、H. F. 、Schryver、H. F. そしてLowe、J. E. (1971)若い成長馬のためのタンパク質サプリメントとしての乳製品と亜麻仁のブレンドの比較.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 薬J. アニメ. 科学. 33巻、1274-1277. 3)ポッター、G. D. とHuchton、J. D. (1975年)サプリメントリジンを用いた様々なタンパク質源を与えた養殖馬の成長. 第4馬の栄養と生理学シンポジウム. 19-20. 4)オット、E. A. 、アスキス、R. L. とFeaster、J. P. et al(1979)年齢の仔馬の成長と発育に及ぼすタンパク質レベルと品質の影響.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 シャワーJ Anim Sci、49、620-628. 5)Graham PM、Ott EA、Brendemuhl JHおよびTenBroeck SH. 補充リジンおよびスレオニンが年少馬の成長および発育に及ぼす影響. Jアニメサイ. 1994 Feb; 72(2):380-6.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 側臥位6)Graham-Thiers PMとKronfeld DS. アミノ酸補給は、高齢および若齢馬の筋肉量を改善する. Jアニメサイ. 2005 Dec; 83(12):2783-8. 7)キャンベル、B. 、Kreider、R. B. 、Ziegenfuss、T. 、La Bounty、P. 、Roberts、M. 、バーク、D. 、ランディス、J. 、ロペス、H. とアントニオ、J. (2007)国際スポーツ栄養学会の立場:タンパク質と運動. J. Int. Soc. スポーツニュートラ. 4,1-8. 8)Sewell、D. とハリス、R. C. (1995)サラブレッド馬におけるクレアチンサプリメントの効果. 馬Vet J Supp. 32,239-242. 9)Schuback K、Ess n-Gustavsson BおよびPersson SG.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 薬スタンダードブレッドウマの最大トレッドミル運動試験に対する筋代謝応答に対するクレアチン補給の影響. 馬Vet J. 2000 Nov; 32(6):533-40. 10)D Angelis FH、Ferraz GC、Boleli IC、Lacerda-Neto JCおよびQueiroz-Neto A.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 眠気エアロビクストレーニングは、クレアチンサプリメントではなく、大臀筋を変える. Jアニメサイ. 2005 Mar; 83(3):579-85. 11)フライAC、ボナーE、ルイスDL、ジョンソンRL、ストーンMH、クレイマーWJ. 抵抗運動訓練中のガンマ - オリザノール補給の効果.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 寝るInt Jスポーツニュートラル. 1997年12月; 7(4):318-29. 12)Eslami S、Esa NM、Marandi SM、Ghasemi G、Eslami S. 慢性抵抗性訓練後の健康な男性の体型測定および筋力に及ぼすガンマオリザノール補給の影響.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 なぜインドのJ Med Res. 2014年6月; 139(6):857-63. 13)モスラー、A. 、Licht、S. 、Wilhelm、L and Kamphues、J.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 マッサージ(2010)ガンマオリザノールの経口摂取(実験的に純粋な物質として経口投与された)は、牝馬や泌乳児の尿中に関連するテストステロン濃度を投与することができますか? In:馬の健康と福祉に及ぼす栄養の影響。 Wageningen Press. 293-294頁. 14)http:// www. NLM. nih. gov / medlineplus / druginfo / natural / 923. htmlアクセス:2015年7月27日 15)キャンベル、B.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 痛み、Kreider、R. B. 、Ziegenfuss、T. 、La Bounty、P. 、Roberts、M. 、バーク、D. 、ランディス、J. 、ロペス、H. とアントニオ、J. (2007)国際スポーツ栄養学会の立場:タンパク質と運動. J. Int. Soc. スポーツニュートラ. 4,1-8. 16)Stefanon、B. 、Bettini、P. とGuggia、P. (2000). トレーニング中のスタンダードブレッドウマへの分枝鎖アミノ酸の投与.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 眠気ウマ獣医学雑誌20:115 119. 17)Casini、L. 、ガッタ、L. とマグニ、B. (2000)スタンダードブレッドにおける嫌気性飼育に対する代謝応答に及ぼす長鎖分枝アミノ酸補充の影響. 馬の獣医学ジャーナル20:120 123.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 寝る18)ニッセン、S. 、Fuller、J. とRathmacher、J. (1997). トレーニング馬におけるα-ヒドロキシ - メチルブチレート(HMB)補給. Metabolic Technologies Bulletin、エイムズ、アイオワ州. 19)Miller、P. とフラー、J. C. (1998). サラブレッドの訓練とレースへの補給ヒドロキシ - メチルブチレート(HMB)の効果. 第17回年次総会からの要約AESM、Leesburg、VA、p. 13. 20)Ostaszewski、P.筋肉 を 増やす サプリメント ノムタイミング 食後 ランニング、Kowalska、A. 、Szarska、E. 、スポータースキー、P. 、Cywinska、A. Ba asi ska、B. とSadkowski、T. (2012)サラブレッドレースウマのエクササイズにおける血液生化学マーカーに及ぼすα-ヒドロキシ酪酸メチルとオレザノールの影響. J. 馬の獣医. 科学. 32(9)、542-551.
0 Comments
Leave a Reply. |